Всемирный день психического здоровья, 10 октября 2023 г.
«Наше психическое здоровье. Наши права».
По случаю Всемирного дня психического здоровья 2023 г. люди и сообщества во всем мире объединятся под девизом «Психическое здоровье – одно из универсальных прав человека», с тем чтобы расширить свои знания и повысить осведомленность о вопросах охраны психического здоровья и стимулировать действия, направленные на укрепление и защиту психического здоровья каждого человека как одного из универсальных прав человека.
Психическое здоровье – это одно из фундаментальных прав каждого человека. Каждый, независимо от того, кто он и где живет, имеет право на обладание наивысшим достижимым уровнем психического здоровья. Это, в частности, предполагает право на защиту от факторов риска нарушений психического здоровья, право на доступную, удобную, приемлемую и качественную помощь, а также право на свободу, независимость и интеграцию в жизнь общества.
Хорошее психическое здоровье – неотъемлемая часть глобального здоровья и благополучия человека. И тем не менее, каждый восьмой человек в мире живет с тем или иным нарушением психического здоровья, которое может негативно влиять на физическое здоровье человека, его самочувствие, качество общения с окружающими и материальное благополучие.
Наиболее распространенные диагнозы в этой области — тревожное расстройство и депрессия. Они серьезно влияют на эмоциональное и физическое состояние человека, а также его способность существовать в гармонии с собой и окружающими.
От психических расстройств страдают не только взрослые, но и подростки, а иногда они затрагивают и детей. При этом многие не имеют возможности получить квалифицированную помощь. Кроме того, люди с психическими расстройствами часто сталкиваются с отсутствием поддержки, непониманием и стигматизацией, что может помешать им обратиться к специалисту. Повышение осведомленности в области ментальных расстройств даст возможность большему количеству людей понять свое состояние и набраться решимости для его преодоления.
Как поддержать свое эмоциональное состояние и справиться со стрессом:
В первую очередь стоит обратить внимание на питание и ежедневную физическую активность. Принимать пищу следует 2–3 раза в день, при этом нужно соблюдать баланс — порции не должны быть слишком маленькими или слишком большими. Также рекомендуется выделять время на физическую активность. Это могут быть занятия спортом, прогулки, утренняя зарядка или простая разминка.
Сон — еще одна важная составляющая психического здоровья. Он способствует восстановлению организма после стресса, напряженной умственной работы или физической усталости. Лучше всего ложиться и вставать в одно время каждый день и спать по 7–8 часов.
Наличие хобби не только приносит положительные эмоции, но и повышает устойчивость человека к стрессу. Занятие любимым делом не дает скучать и помогает вырабатывать «гормоны счастья» — эндорфин и дофамин.
Позитивное общение с близкими людьми и новые знакомства могут помочь преодолеть комплексы и получить положительные эмоции. Поэтому не стоит совсем отказываться от встреч с друзьями, коллегами и новыми знакомыми, если они не доставляют дискомфорта.
Подавление «плохих» эмоций зачастую негативно сказывается на ментальном и физическом здоровье человека, поэтому важно научиться определять свои чувства и давать им выход в безопасной форме. Так, злость можно направить на занятия спортом или уборкой, обиду проговорить, написать на бумаге, а справиться с тревогой можно с помощью дыхательных практик и медитации.
Наличие психического расстройства ни при каких обстоятельствах не может быть основанием для ограничения человека в правах или лишения его возможности участвовать в принятии решений, касающихся его собственного здоровья.
По материалам открытых источников сети Интернет